スクラッチ改めストレッチのすすめ〜長年腰痛持ちだったぽんきちなので書いてみた




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http://zi-gen.com/lumbago-stretch-1321
腰痛ストレッチ|腰痛を悪化させずに痛みを軽減する2ステップ



「腰痛・ストレッチ」でGoogle検索すると様々なサイトがあって自分に合ったストレッチを見つけるのは大変です。今回は上記のサイトがお勧めというわけではなくて、例えばこんなサイトもありますという意味で紹介しているだけです(^_^;)

ぽんきちは朝起きたら自分で考案したエビカニ体操を必ずしていて、もう10年以上も続けていますが、エビ!!エビ!!カニ!!カニ!!という甲殻類生物の動きを参考にした意味不明なストレッチです( ̄∇ ̄;)

最近になって気付いたんですが、2年くらい前まで冬になると腰痛が出ていたので、このエビカニ体操は腰痛には全く効果がないわけです・・・早く気付けよって話なんですが(・・;)



ぽんきちは若い頃に肉体労働のアルバイトで腰を痛めてからずっと腰痛持ちでした。毎年11月の半ば頃になると腰痛が出てくるので使い捨てカイロは必需品だったのです。

ところが一昨年くらい前から冬になっても腰痛が出なくなったのです。もしかしたら時々やっている腰痛対策のストレッチのおかげかも?と思っています。

自分に合ったストレッチが他人にも効果あるとは限りませんから今回のブログでは紹介はしませんが、今はネットで情報はいくらでも収集できます。自分に合ったストレッチを見つけることができたらいいですし、一番は評判の良い整骨院や病院に行くことですよね。

ちなみにぽんきちの腰痛対策のストレッチをイラストで説明しようと試みましたが、あまりにも難しいので諦めました(T_T)


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最近は筋トレを再開することにしたのですが、それを知った相方が筋トレ用のシットアップベンチを買ってくれました。アップした写真がそうですが、これめっちゃ便利ですね(o゚▽゚)o

以前は器具が無いので腹筋と腕立て伏せだけしかできなかったので背筋が鍛えられなくてバランスが悪い筋トレでした。シットアップベンチを使えば背筋も鍛えられるし、膝を曲げて腹筋を鍛えられるので腰に負担がかかりません。

もともと腰痛持ちのぽんきちなので腰に負担がかからない筋トレは理想的なんです。最近はなぜか痩せてきているのでとりあえず筋トレで少しでも体重を増やしたいですねぇ・・・シットアップベンチを使った筋トレはなかなか楽しいのでこれは続けられそうです(^_^)v



最後に、タイトルに「スクラッチ改め」と書きましたが、ぽんきちは以前ストレッチをスクラッチと勘違いしていてレイさんに爆笑されたことがあるのです(・・;)

シャンデリアとシャンデリゼを間違えたり・・・カタカナ表記の言葉はぽんきちには難しいぜ!!(`_´)










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posted by ぽんきち at 2017/05/24 22:32 | Comment(0) | ブログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

好きを仕事にしない方がいいというコンセプトで毎日ブログを書き続けたらどうなるのか?




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これって以前から気になっているんですけれど、もしかしたらめっちゃ共感されるんじゃないですかね?(^_^;)

なぜならば好きを仕事にしていない、もしくはできない人たちが圧倒的に多いし、いつの時代も好きを仕事にすることは厳しさが伴うからです。

しかし、なぜかこのコンセプトで毎日ブログを更新している人を見たことがないのです。なんでやろ?(・・;)



たまたまぽんきちが好きを仕事にしている人たちが書いているブログを好んで読んでいるからなのかなぁと思ったりもしますが、ぽんきちとは逆の志向の人たちはそんなブログを見つけて読んでいるのでしょうか?

共感を呼ぶという意味においてはかなり可能性があると思いますけどねぇ・・・そうそう、それなんだよ!!だから好きを仕事にするもんじゃないんだよ(o゚▽゚)oって人たちはたくさんいると思いますけれど、なぜかそんなブログを見ないのが不思議です。



むしろ、このコンセプトで毎日ブログを書き続けることができるのか?という問題はあります。う〜ん・・・これだとエンターテイメント性が無さ過ぎてテーマがすぐに枯渇するかもしれんなぁ( ̄^ ̄)

たまに超有名なタレントが「夢なんて追いかけるもんじゃないよ」とか「好きを仕事にするもんじゃないよ」という話をした記事がFBのタイムラインでシェアされていたりして、ものすごい数のいいね!が付いてたりします。

夢を実現して庶民がとても手に入れられない財を成したあんな超有名なタレントが我々と同じ価値観の話をしている!!となると、それは共感を呼びますよね。

超有名タレントがそんな話をしている記事だからたくさんの共感が集まるのかな?

もしかしたら名もない一般庶民がそんなコンセプトでブログを書いても「そんなん当たり前やろ、話が普通過ぎるで、おっさん!!(`_´)」となるんでしょうか?(・・;)



そもそも、そういうコンセプトを志向する人たちはブログを書かないんじゃないかな?ある種とても現実的で夢のない話なわけで、何が悲しゅうて毎日こんなテーマでブログを書かないけんの?( ̄∇ ̄;)となってしまう可能性は大いにあります。

でも、これは面白いかもしれませんね。ぽんきちが書くようなテーマばかりのブログがネットに溢れていてウンザリしている人たちって確実にいるはずです。

もしかしたら物好きな誰かが夢のない話ばかりをテーマに毎日ブログを書いているかもしれません。



そんなブログがあってもいいですよねぇ・・・たぶんぽんきちは読まないと思いますが、意外にブレイクする人気ブログになるかもしれませんね。









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posted by ぽんきち at 2017/05/21 22:41 | Comment(0) | ブログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自分に自信がある人と自信がない人の違いについて〜どちらも問題ありなので対処法について考察してみた




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音楽活動をしていく中で自分に自信を持っている人たちとそうではない人たちがいます。それは言葉の端々で感じることができますが、言葉どおりの実力の人たちならば問題はありません。自信のある人はそのままに、そうではないならばもっと努力するしかありません。

問題なのは発する言葉ほどの実力がなかったり、もっと自信を持っていいのでは?と思われる場合です。

そして、ぽんきちが見る限りどちらのタイプも基本的なスキル不足の人たちが多いように思います。例えば、ボーカリストだったら歌のピッチが甘かったり、ギタリストだったらリズム感が悪かったりします。

つまり、歌のピッチがイマイチなのに自分に自信を持っていたり、ピッチ以外のことで自分を卑下していたりしますし、リズム感が悪いのに自分に自信を持っていたり、リズム感以外のことで自分を卑下していたりします。



ぽんきちは不思議なんですが、自宅に楽器を置いていないヴォーカリストっていますけど、どうやってピッチ調整の練習をしているのだろう?メトロノームを使わないギタリストはどうやってリズム感を磨く練習をしているのだろう?

彼らはいったいどんな基礎練習をしているのかが謎なんです(・・;)

こういうことって自分ではなかなか気づけないので対処法が難しいのですが、どちらも共通点に基本的なスキル不足があるような気がするのです。おそらくそれ自体あまり自覚できていないことが多いのかもしれません。

それで、ぽんきちはそれを自覚できようとできまいとも、どんな人も基礎的な練習を欠かさずする習慣をつければいいのでは?と思っています。自信過剰な人も自己肯定感が乏しい人も基礎的な練習を毎日欠かさないという習慣がないのではないか?と。



つまり、自信過剰な人はそれを自覚できていないのでとりあえず毎日基礎的な練習をする。もっと自信を持っていい人も自信が持てないならば毎日基礎的な練習をする。

もし毎日基礎的な練習をする習慣がないならば、自分が上記のどちらかのタイプだと疑ってみてください。そうしないといつまでも今のままを続けてしまう可能性があります。

ぽんきちは練習時間の多くを基礎的な練習に使っています。勘違いは自分ではなかなか気づけないものなのでそうしています。

ぜひお試しください(^_^)ノ







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posted by ぽんきち at 2017/05/20 21:48 | Comment(0) | ブログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

革命的なネットツールが存在する時代に生きることについて〜ブログを毎日更新してSNSに投稿する作業が丸3年を過ぎたので書いてみた




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ブログは書かなくてもSNSは利用しているという人たちは多いと思います。FBをはじめとするSNSは我々の生活を変えた革命的なネットツールですが、その使い方は人それぞれです。

もっぱら情報収集や知り合いとのコミュニケーション・ツールとして活用している人たちもいれば、ぽんきちのように毎日ブログを書いてセルフブランディングのための投稿をしている人たちもいます。

SNSの使い方が受動的であろうと能動的であろうとそれは個人の自由です。ぽんきちはどちらかと言うとmixiを利用していた頃から積極的に情報発信するタイプでしたが、3年前にブログを書き始めた頃から完全に後者の使い方をする人間に変わりました。



SNSの使い方にはそれぞれに個性が出るわけで、キラキラな投稿ばかりの人もいればネガティブな投稿が多い人もいます。時には誹謗中傷のコメントが並ぶこともあるわけで、ある種我々の人生や社会そのものだったりします。

要するに使う人次第でどうにでもなってしまうのがSNSだと思いますが、何と言ってもこのツールの最大の利点は広範囲に繋がる、拡散するという要素にあると思います。良いことも悪いことも拡散するということです。

SNSを生み出した人たちの願いとしては、世の中の役に立つツールになること、人々を幸せにする手助けになるという目的があったはずです。せっかくならば活用する我々もそんな使い方ができたらいいと思います。



先日、NHK-BSプレミアムの「アナザーストーリー」という番組でFBの影響力をテーマにした内容が放映されていました。

ニューヨークに住む30代の女性が赤ん坊の頃にお世話になった女性の看護師さんを探して欲しいと当時の写真をFBに投稿し呼びかけたところ、なんとその24時間後にご本人が見つかったという実話が紹介されていました。

その女性は赤ん坊の頃に酷い火傷のためある病院で手術を受けましたが、手に火傷の痕が残ってしまったため学校でずいぶんイジメにあって悲しい子供時代を送っていたと。両親にそのことを打ち明けても「あなたが頑張るしかないのよ。」と諭されるだけで彼女の悲しみは癒されることがなかったそうなんです。

唯一、火傷した赤ん坊の頃の彼女を慈しみの表情で抱き締めるその看護師さんの写真だけが救いで、彼女は辛いことがある度にその写真を眺めて「自分のことをこんなにも心配そうに抱き締めてくれた人がいる」と思って自分を慰めていたと。そして、いつかその名前も知らない看護師さんに会ってお礼を言いたいとずっと思っていたそうなんです。



結果的に看護師さんの名前を知りたいという彼女の長年の願いはFBの拡散力によってたった一日で実現したわけです。看護師さんの名前と電話番号を知らされてもなかなか連絡できなかったそうですが、その後38年ぶりに彼女は再会を果たし、その後もずっと交流が続いているという内容でした。

この拡散力を我々は無料で手に入れた時代に生きています。だからぽんきちは毎日ブログを書きSNSに投稿するという情報発信を続けています。

ブログの毎日更新というぽんきちの情報発信は4年目を迎えましたが、3年前に誓った目標は10年間続けることです。まだ残り7年もあります。

これからもぽんきちは自分なりの使い方でSNSを活用していくつもりです。

引き続きギタリストぽんきちのブログをよろしくお願いいたしますm(__)m









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posted by ぽんきち at 2017/05/18 22:17 | Comment(0) | ブログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ぽんきちのユニットの相方たちはなぜかぽっちゃり系の謎について〜なんでやねん?と思っているのでとりあえず考察してみた




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最近ぽんきちは痩せてきていてちょっとヤバいなぁと思っているところです。原因としては数年間続けていた筋トレをやめてしまったことや消化器官の吸収率が衰えている可能性があります。

一年くらい前から体幹トレーニングにシフトしたもののやはり筋トレは続けるべきだったと反省しています。それでこれから自分でメニューを作って再開することにしました。

ぽんきちは消化器系の難治性疾患があるので吸収率についてはコントロールが極めて難しいので、これについてはしばらく様子を見るしかありません。



そんなぽんきちに反してユニットの相方たちはどちらかと言うとふくよかなタイプばかりなので、おそらく彼女たちはぽんきちとは逆の悩みを抱えていると思われます。

みなさんそれぞれに努力しているようですが、年齢的なものもあるでしょうから、それぞれの努力に期待するしかありません。

年齢的に考えるとレイさんはかなり努力しているように見えますし、なっちゃんが一番若くてあまり体型の変化がないような気がしますが、今年で30歳になるのでぽんきちの相方たちはみんな30代以上のヴォーカリストばかりになります。

ななこちゃんはぽんきちと知り合う前の写真を見ると明らかにぽっちゃり系になってるし、メグちゃんは今のところメグ・デラックスをキープしたままです( ̄∇ ̄;)



ぽんきちのプライベートの相方は過去にベリーダンスを、今はフラメンコを習っているので40代の今でもスリムな体型を維持しています。ユニットの相方たちに何か良いアドバイスをしてくれないか!?とぽんきちはお願いしているところなんですが、ぽんきちブログの女性読者の皆さんはどうやって体型を維持しているんでしょうか?(^_^;)

ぽんきちは病気で痩せているだけなのであまり効果的なアドバイスはできませんが、個人的には食べ物と運動のメニュー次第だろうとは思っています。あと女性の場合はメンタル面の影響も大きいかも?

ただ、目に見えて効果が現れないとなかなか続かなかったりしますよね?筋トレが続きやすいのは鏡に映る自分の体が明らかに変化してくるのがわかりやすいからだと思います。筋トレを続ければ続けるほど体が締まってくるので努力の成果が見えやすいのです。



ユニットの相方たちがぽっちゃり系ばかりなのはぽんきちがスリム過ぎるので神様がバランスを取ろうとしているのかもしれませんねぇ・・・そんな気遣いは不要ですがな(゚Д゚;)

それぞれの相方たちも努力しているようなので、ぽんきちも努力して、お互いにフラットな体に近づけましょうという前向きな提案の意味を込めて今回は書いてみました(・・;)










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posted by ぽんきち at 2017/05/16 21:48 | Comment(0) | ブログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする