幸せのルーティーン〜メンタルに作用する習慣づけについて




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イチロー選手のパフォーマンスルーティーンから学ぶべきこと




イチロー選手はバッターボックスに入る前から入った後も、一連の決まった動作をしています。

テレビカメラに捉えられるのはバッターボックスに入ってからの姿が多いですが、右手に持ったバットを真っ直ぐに立て、左手で右肩を触る動作も彼のパフォーマンスルーティーンの一部です。

イチロー選手のパフォーマンスルーティーンにはメンタル的な深い意味があるそうですが、ルーティーンには心を落ち着かせる作用があるのだとか。



我々の日常生活においてもルーティーン化している動作や行動は誰にでもあると思います。

ぽんきちの場合で説明しますと、わかりやすいのはライブのイントロダクションでいつも同じ曲を演奏していることです。レイぽんでは山弦の歌ものユニットであるSOYのナンバーを、TeTeではトッド・ラングレンのナンバーを必ず演奏します。

この動作でその日のコンディションがだいたいわかるのです。いつも同じ曲を演奏することで自分自身の微妙な変化を感じることができますし、それによってその日のライブのメンタル的な心構えがある程度できます。



そして、一般的な人たちの日常でも様々なルーティーンがありますが、メンタル的に良い効果が期待できるのが週末に好きなことをするということですかね。登山でも釣りでもスポーツでも、何でもいいですが、とにかく自分が夢中になれる好きなことをするというルーティーンです。

更には、週末に好きな人に逢うというルーティーンも十分にメンタル的な効果があると思います。

そんな些細な、それでいてかけがえのないルーティーンが、平日のストレスに満ちた厳しい仕事の疲労を癒してくれるはずです。



好きなことを続けるとか、好きな人に毎週逢うとか、ささやかな幸せのルーティーンを少しずつ積み重ねていけば、やがてそれが大きな幸せをもたらしてくれるはずです。

だから、幸せのルーティーンを持ちましょう(^-^)










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posted by ぽんきち at 2016/04/05 21:55 | Comment(0) | ブログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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